Millised toidud sisaldavad folaati?

Paljud toidud on looduslikult folaadirikkad, kuid folaat lahustub vees ja hävib toiduvalmistamisel kergesti. Köögivilju on kõige parem küpsetada kergelt või süüa toorelt. Parim on küpsetada mikrolaineahjus või auruga.

Järgmised on head allikadlooduslik folaat:

Köögiviljad (brokkoli, rooskapsas, kapsas, lillkapsas, inglise spinat, rohelised oad, salat, seened, pastinaak, suhkrumais, suvikõrvits)；
puuviljad (avokaado, greip, apelsinid, marjad, banaanid)；
kaunviljad (kikerherned, sojaoad, lima oad, punased oad, läätsed, oad)；
munad ；
pähklid;
mahlad (paljud õuna- ja apelsinimahlad)；
Vegemiit；
Paljudes riikides peab kogu leiva (v.a maheleib), saiakeste, saiakeste, inglise muffinite ja pärmiga tehtud lehtleibade valmistamiseks kasutatav jahu sisaldama foolhapet. Seda võib leida ka mõnest hommikusöögihelvestest.

Kolm saiaviilu (100g) sisaldavad keskmiselt 120 mikrogrammi foolhapet.

Saate kontrollida iga leivatoote toidumärgistust, mis on valmistatud mmis tahes riikeet kontrollida, kas see sisaldabfoolhape(mõnikord loetletud folaadina) koostisainetes.
Which foods contain folate
Soovitame teil lisada paremat folaati:
Magnafolaat®L Metüülfolaat (aktiivne folaat)-maksimeerib toidulisandite kogust, andes "valmis" folaadi, mida keha saab kohe kasutada ilma igasuguse metaboliseerumiseta.
See võib paremini täiendada folaate, mida kehas napib.

Jinkang Pharma, L-metüülfolaadi tootja ja tarnija.
Eelmine:Miks on folaat raseduse jaoks oluline? Edasi:Emade ja imikute tervise kaitsmine: 5-metüültetrahüdrofolaadi (5-MTHF) roll preeklampsia ennetamisel
Räägime

Oleme siin, et aidata

Võta meiega ühendust
 

展开
TOP