Vitamiin B12 on punaste vereliblede moodustamisel hädavajalik. Keha ei tooda looduslikult vitamiini B12. Seega saadakse seda toiduallikatest, nagu liha, piimatooted ja munad. B12-vitamiini leidub loomsetes ja osades taimsetes toiduainetes. B12-vitamiini ebapiisav või liigne sisaldus veres tähendab B12-vitamiini puudust. Madalat B12-vitamiini põhjustavad paljud tegurid, kuigi loomades ja mõnes taimses toidus on B12-vitamiini piisavalt. Ebapiisav B12-vitamiini tarbimine on tervisele kahjulik, mistõttu on vaja kinni pidada õigest B12-vitamiini tasemest, et vältidavitamiini B12 puudumine.

Lühidalt,Vitamiin B12on palju eeliseid. Kui lubate, soovitatakse seda iga päev asjakohaselt täiendada.