Kui palju toidust saadavat folaadi ekvivalenti on sobiv?

Kuna foolhape imendub toidust kergemini kui folaat, on riiklike teaduste, tehnika- ja meditsiiniakadeemia Toidu- ja Toitumisamet (FNB) välja töötanud toidu folaadi ekvivalendid (DFE), et muuta need selgemaks.foolhappe tarbimise soovitused.

1 mcg DFE võrdub:

1 mcg folaate toidust
0,6 mcg foolhapet rikastatud toitudest või toidulisanditest koos toiduga
0,5 mcg foolhapet toidulisanditest tühja kõhuga
Toidu looduslikult esinevale folaadile ei ole kehtestatud ülempiiri (UL).
dietary folate equivalent
Riiklikud terviseinstituudid (NIH) soovitavad aga üle 19-aastastel täiskasvanutel piirata rikastatud toidust ja toidulisanditest saadava foolhappe tarbimist 1000 mikrogrammini päevas. Lastele mõeldud UL on veelgi väiksem, ulatudes sõltuvalt vanusest 300–800 mikrogrammi.

Pidage meeles, et enamik inimesi ei tarbi rohkem kui 1000 mikrogrammifoolhapet päevasvälja arvatud juhul, kui nad võtavad toidulisandeid suurtes annustes.

Tegelikult on NIH andmetel hinnanguliselt ainult umbes 5% 51–70-aastastest meestest ja naistest päevas rohkem, kui see on peamiselt toidulisandite kasutamise tõttu.

Magnafolaat®, aktiivse folaadi tootjad ja tarnijad.
Eelmine:Milliseid isomeere toitaines leidub? Kas L või (6S) on parim? Aga (6S)+(6R) või DL? Edasi:8. rasedusnädal: kas jookseb folaati madalal? Süüdista platsenta ja parandage see ühe käiguga!
Räägime

Oleme siin, et aidata

Võta meiega ühendust
 

展开
TOP