Metüülfolaadi-magnafolaadi annustamine ja ohutus

Folaadi suurendamine looduslike allikate, näiteks toidu kaudu, on üldiselt ohutu. Kuid foolhappe suurte annuste lisamist on seostatud kõrvaltoimetega.

Liigse foolhappe kõrvaltoimete hulka kuuluvad B12 puudulikkuse varjamine, immuunfunktsiooni kahjustus ja eesnäärmevähi suurenenud risk. Sellest hoolimata on toksilisus haruldane. Seda seetõttu, et teie keha eemaldab kergestiliigne folaat, kuna see on vees lahustuv vitamiin.

Selle vitamiini talutav ülempiir (UL) või suurim annus, mis tõenäoliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid, on 1000 mikrogrammi päevas. Kuid ainult folaadi sünteetilistel vormidel, nagu foolhape, on UL, kuna folaadirikaste toitude suurest tarbimisest ei ole teatatud kahjulikke mõjusid.

Samuti väärib märkimist, et enamik inimesi vastab oma igapäevasele folaadivajadusele, seega pole toidulisandi võtmine alati vajalik.
dosage and safety of methylfolate
Näiteks keskmiselt tarbivad mehed päevas 602 mikrogrammi DFE-d (toidu folaadi ekvivalent), mis on suurem kui 400 mikrogrammi DFE päevane kogus.

Sellegipoolest võib toidulisandi võtmine olla mõne inimese jaoks mugav viis oma igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on vaeguse oht, sealhulgas vanematele täiskasvanutele.

Foolhappe toidulisandidesineb mitmel kujul, näiteks eraldiseisva toitainena või multivitamiini või B-kompleksi vitamiini komponendina, aga ka kombinatsioonis teiste spetsiifiliste vitamiinidega. Tavaliselt annavad need 680–1360 mcg DFE-d, mis võrdub 400–800 mcg foolhappega.

Ärge ületage UL-i 1000 mcg päevas, välja arvatud juhul, kui teie tervishoiuteenuse osutaja on seda soovitanud, näiteks folaadipuuduse vastu võitlemiseks.


Magnafolaat®, aktiivse folaadi tootjad ja tarnijad.

Eelmine:Milliseid isomeere toitaines leidub? Kas L või (6S) on parim? Aga (6S)+(6R) või DL? Edasi:8. rasedusnädal: kas jookseb folaati madalal? Süüdista platsenta ja parandage see ühe käiguga!
Räägime

Oleme siin, et aidata

Võta meiega ühendust
 

展开
TOP